Dzieki Brakuje mi jednak francuskiego wyciskania badz czegos innego na triceps-dolozyc to do 3 dnia? Poza tym nie moge robic shrugsow -czym to najlepies zastapic. Wieksze partie(klata,nogi) robie po 6 serii a biceps triceps po 4 -tak jest ok?
[...] to pod taka figuruje w sklepach, a tutaj to jest potraktowane bardzo dowolnie. Gdyby był jeszcze opis to nie było by w ogóle pytania. Myślałem po prostu, że to może jakiś błąd lub niedopatrzenie, ale skoro ma tak być to spoko. Rozumiem, że sklep sfd to sklep dla znawców i nie ma o czym dyskutować. Pozdrawiam. Umbrifer locuta, causa finita.
wlasnie o to mi chodzi, ze chcialbym takim gainerem czy czymkolwiek zapewnic odpowiednia porcje bialka i weglowodanow, bo taki specjalny, pojedynczy po treningu posilek nie wystarczy. A co do rozpisania szczegolowo diety to ciezko mi zadbac o odpowiednie regularne pozywienie o odpowiednich wartosciach odzywczych. Obawiam sie jednak o obrostastanie [...]
[...] pewnych okolicznościach, owszem- licze się z ich opinią a tak serio już calkiem, właśnie jest sprawa z poręczami- bo naprawde nie posiadam obecnie w mieszkaniu niczego, na czym moznaby się stabilnie "uwiesić", podciągnąć, czy chociażby pohuśtac chociażby.. krzesła tez jakies takie..o wymyślnych oparciach (epoka wiktoriańska niemalże [...]
[...] aktywności szkodzi, tylko może ująłeś to w taki sposób, że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, tzn. aby nie być NADaktywnym - http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i/page/2 Poza tym trudno wymagać od [...]
To już wiemy na czym stoisz, brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia, po jedym ćwiczeniu wielostawowym na KAŻDĄ partię w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro
Sporty walki uprawiają nawet dziewczyny, więc... w czym widzisz problem? :-) Treningi nie są po to, by niszczyć kolegów, ale po to, by się na nich uczyć. Głowa do góry!
Sluchaj cykle wygladaja wg mnie dosc standardowo przy czym nie robie po nich klasycznego odbloku a jedynie podaje w tym czasie mniejsze ilosci tescia (zwykle 250e7d +HCG) i takie ilosci tescia podaje az do momentu kiedy mma ochote na kolejny cykl. Wtedy zwiekszam ilosc tescia i dodaje jakies inne SAA. Tak to wyglada w duzym skrócie. Przy oralach [...]
Sluchaj cykle wygladaja wg mnie dosc standardowo przy czym nie robie po nich klasycznego odbloku a jedynie podaje w tym czasie mniejsze ilosci tescia (zwykle 250e7d +HCG) i takie ilosci tescia podaje az do momentu kiedy mma ochote na kolejny cykl. Wtedy zwiekszam ilosc tescia i dodaje jakies inne SAA. Tak to wyglada w duzym skrócie. Przy oralach [...]
Takie zakwasy też miałem, ale gdy zaczynałem ćwiczyć, po 3, czy 4 treningu przestałem już mieć tak mocne zakwasy. Nigdy nie zastanawiałem się, czy to normalne zakwasy, czy nie, ale raczej nie ma się czym przejmować, jutro, po jutrze przestanie ciągnąć ;P
[...] Sędziowskie ZPN dla zawodów szczebla okręgowego oraz Departament Rozgrywek PZPN dla zawodów szczebla centralnego. 2. Drużyny szkolne zwolnione są od opłat sędziowskich, przy czym opłaty te są pokrywane przez ZPN-y. § 13 Drużynom szkolnym i niezrzeszonym winno być oddane do zawodów nieodpłatnie, przepisowo oznaczone i wyposażone boisko [...]
[...] monohydrant dopiero po pol roku solidnego treningu z dieta daje dobre efekty biorac ja lub jaka kolwiek inna teraz bedziesz mial najwyzej polowe jej normalnego dzilnia przy czym im szybciej zaczynasz brac kreatyne lub inne odzywki tym szybciej twoj organizm przestaje na nie odpowiednio reagowac... czyli teraz przytyjesz 2 max 3 kilo a bez niej [...]
[...] sprzętu. 3. Masz za mały staż. 4. Więcej Ci da, jeśli weźmiesz ją później. Kreatyna odpowiednio stosowana nie powoduje, ze mięśnie wracają do poprzedniego stanu. Jedyne, czym mogę wytłumaczyć tę pseudoteorię, to to, że ktoś nabrał się kreatyny, podlało go tylko, mięśnia żadnego nie zrobił, zszedł z krety, woda zeszła i wydaje mu się, że to [...]
[...] łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p
[...] 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p WHAT?? co za banialuki :) Jak mozesz doradzac nt kalorii skoro [...]
czym spowodowane to nie wiem ale z tego co zauważyłem po sobie to: jakąś 1h przed snem najlepiej sie wyciszyć, nie robić nic wysiłkowo, uspokoić organizm i zrobić toalete wieczorną jakieś 30 min przed spaniem zeby nie chlapać sie wodą szczególnie po twarzy bo to rozbudzą. życze poprawy
po 7 panowie - jako że ECA tworzy nam pewnie rozdział historii ja chciałbym się dowiedzieć co dalej właściwie ? - tzn termogeniki o znanym składzie były po prostu skuteczne Czym teraz wspomagać odchudzanie aby pomagało na podobnym poziomie ?? - jeszcze jest czas bo ostro masuję ale zmartwiłem się trochę końcem therm...
Myślę, że ilość powtórzeń może zostać ale robisz za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni. Wystarczy dwa ćwiczenia na partię np po 5 serii. Bo jak będziesz miał zastój, to nie będziesz miał czym zaskoczyć swoich mięśni robiąc teraz 4-5 ćwiczeń (np klatka w Twoim planie ma 5 ćwiczeń- za dużo moim zdaniem)
[...] z wiekiem to prawda, ale nie dlatego że starym organizmom nie chce się ich już syntetyzować , albo że jest jakaś pula jaką mogą wydzielić. Chodzi o to że trzustka nie ma już czym i z czego produkować bo doszło do uszkodzenia jakiejś tam części, jeśli nie wszystkich komórek sekrecyjnych w skutek kontaktu z w/w wolnymi rodnikami. Gdybyśmy poznali [...]
obciążenie na tyłek..ile?
